Alimente anti-rid
Luni, 23.06.2008
Da stiu, nu e cazul sa-ti faci probleme de riduri de pe acuma, insa e bine sa fii informata din timp, ca sa stii ce sa faci. Poti incerca sa previi aparitia lor sau macar sa o intarzii putin, sa-ti pastrezi pielea tonifiata si frumoasa mai mult timp. 
Nu degeaba exista zicala esti ceea ce mananci! Pentru inceput, trebuie sa ai grija la toate alimentele cu care te hranesti, citeste bine eticheta, nu doar pentru termenul de valabilitate. Alege lucruri sanatoase, ca sa-ti mentii astfel intrg organismul sanatos si in stare buna de functionare. In plus, specialistii ofera femeilor si niste trucuri pentru pielea lor, care sa le ajuta in lupta cu ridurile!
O data la 4-5 ore, adica de 2-3 ori pe zi, ar trebui sa aducem cat mai multa culoare in dieta noastra. Dupa varsta de 40 de ani, protectia naturala anti-oxidanti a pielii incepe sa scada, astfel incat, o dieta bogata in fructe si legume colorate devine un scut de incredere care tine ridurile departe.
Dintre sute de nutrienti si antioxdanti, cei mai importanti sunt vitamina C (rosii, citrice) si E (nuci si avocado), polifenoli (pudra de cacao), cuercitina (ceapa, broccoli) si carotenoide (verdeturi, cartofi dulci, morcovi etc).
Pe masura ce imbatranim, senzatia fireasca de sete incepe sa fie din ce in ce mai putin acuta, crescand vulnerabilitatea fata de deshidratare. Una dintre principalele consecinte este pierderea elasticitatii pielii. De aceea, 8 pahare de apa pe zi sunt o tinta foarte buna pe care trebuie s-o indeplinim.
Daca ti-este greu sa dai pahar dupa pahar de apa pe gat, o poti inlocui cu ceai verde, lapte degresat si, ocazional, cu o cana de cafea. In plus, legumele si fructele aduc si ele substante lichide. Profita de ele si sub forma de sucuri si supe.
Dupa 30 de ani, masa musculara se atrofiaza cu aproximativ 3-8% pe decada, facandu-te sa pierzi din forta si din capacitatea de a arde calorii. Solutia? Un program sportiv regulat si o dieta bazata pe proteine. Ele te protejeaza de oboseala mentinand un nivel stabil al zaharului in sange si ajutand la regenerarea celulara. Procentul de proteine din dieta recomandat de specialisti este de 30%.
Cerealele integrale sunt pline de anti-oxidanti, exact de ce ai nevoie mai mult. Pentru diversitate, incearca sa le strecori in alimentele in care nu le foloseai de obicei, cum ar fi salatele sau chiftelele.
