Alimente anti-axietate: ce sa mananci inainte de nunta ca sa te linistesti

1. Bea ceai de musetel

Acest ceai aromatic are numeroase beneficii, de la calmarea sistemului nervos, la inlaturarea disconfortului provocat de afectiunile digestive. Numeroase studii au demonstrat proprietatile anti-inflamatoare ale musetelului, efectul antioxidant, antibacterial si relaxant.

In plus, ceaiul de musetel regleaza nivelul de serotonina, hormonul care controleaza reactia la stres.

2. Consuma ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine 70% cacao, avand o cantitate mare de flavonoli, substante cu efect antioxidant in organism. Principalul lor beneficiu este ca sustin functioneaza creierului si protejeaza celulele nervoase. Ori de cate ori te simti anxioasa din cauza organizarii nuntii, cateva patratele de ciocolata neagra te vor ajuta sa te relaxezi.

3. Mananca nuci si migdale

Anumite nuci, precum cele braziliene, si migdalele au efect calmant, spun specialistii. Nucile braziliene sunt bogate in selenium - un antioxidant care protejeaza impotriva leziunilor ce pot aparea la nivel celular. Oamenii anxiosi au un nivel mare de inflamare in corp, iar aceste alimente ajuta la echilibrarea starii emotionale si scaderea nivelului de inflamatie.

4. Consuma somon si peste, in general

Pestele este bogat in acizi grasi Omega 3, dar si in vitamina D, asa ca consumul sau iti va face mult bine. Somonul, sardinele, merluciul si heringul sunt cele mai bune alegeri, iar studiile au observat ca aceste alimente regreaza nivelurile de dopamina si serotonina.

Specialistii au observat ca acizii grasi pot reduce inflamatia si ajuta la buna functionare a creierului, mai ales in cazul oamenilor care se confrunta cu anxietatea.

5. Adauga turmeric in mancare

Turmericul este un ingredient minune, fiind bogat in substante care reduc inflamatia si previn aparitia bolilor cronice. Include acest condiment in smoothie-uri, deserturi, salate si cu siguranta te vei simti mai bine inainte de nunta.

6. Bea ceai verde

Ceaiul verde contine multe substante miraculoase, care ajuta la buna functionare a creierului si reduc anxietatea. Il poti consuma dimineata, in locul cafelei, si vei observa ca te vei simti mult mai bine si te vei putea focusa pe lucrurile importante, cum ar fi organizarea nuntii.

7. Consuma iaurt

Iaurtul natural, fara zahar adaugat, contine multe bacterii bune, care iti protejeaza creierul si iti dau o stare de bine. Flora intestinala este esentiala pentru comfort, asa ca ai grija sa mananci alimente bogate in bacterii sanatoase.

Asigura-te ca ai aceste alimente incluse in alimentatia ta, iar inainte de nunta vei fi calma si linistita si te vei putea bucura de moment.