Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X
Karena
AUTENTIFICA-TE CREEAZA CONT Conecteaza-te cu Facebook

10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta unui barbat

In general, femeile sunt cele preocupate mai mult de sanatate, alimentatie ori diete. Cu toate acestea, nici barbatii nu ar trebui sa neglijeze aceste aspecte, mai ales cand vorbim de un mod de viata dezorganizat ori de kilograme in plus.

Astazi iti propunem sa vorbim putin despre ce inseamna o alimentatie echilibrata in cazul unui barbat si care sunt beneficiile acesteia. Tocmai de aceea, am realizat pentru tine o lista cu cele mai importante 10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta lui. Iata care ar fi acestea:

1. Cerealele integrale

Despre cerealele integrale se vorbeste foarte mult in ultima vreme. Bogate in vitamine si minerale, ele sunt o sursa de energie atat pentru femei, cat si pentru barbati. Cerealele integrale ajuta la echilibrarea tranzitului intestinal, mentin sanatatea inimii si poate cel mai important, sunt de real ajutor persoanelor care isi doresc o talie supla, circumferinta marita a taliei fiind primul semnal de alarma al starii precare de sanatate.

2. Soia

Soia nu ar trebui sa lipseasca din dieta barbatilor si asta deoarece este bogata in isoflavoni, substante care previn aparitia cancerului de prostata. Pe langa acest lucru, soia este un aliment care protejeaza organismul impotriva bolilor de inima si este ideala pentru un regim cat mai scazut in grasimi.

3. Bananele

Bananele sunt fructe bogate in vitamine si minerale si contin o cantitate semnificativa de potasiu, necesar pentru prevenirea bolilor de inima si a mentinerii unui sistem imunitar sanatos. Totodata, prin aportul lor de magneziu si potasiu, bananele protejeaza vasele de sange si reduc semnificativ riscul unui atac de cord.

poza cereale integrale

4. Broccoli

S-ar putea ca broccoliul sa nu fie un aliment foarte tentant pentru un barbat, insa continutul sau bogat de vitamina C, potasiu si sulforafan, o substanta care protejeaza impotriva cancerului de prostata si colon, il recomanda in dieta oricui.

5. Pestele oceanic

Bogat in acizi grasi omega3 si grasimi sanatoase, pestele oceanic este aliatul oricarui barbat intr-o dieta sanatoasa. Consumul de peste previne multe tipuri de cancer, scade riscul imbolnavirii de inima si garanteaza oricarui barbat oase sanatoase si tonus de invidiat.

6. Verdeturile

Bogate in vitamina C si minerale, verdeturile proaspete precum patrunjelul, mararul sau leusteanul au grija de sistemul imunitar si protejeaza impotriva mai multor tipuri de cancer.

poza verdeturi

7. Carnea

Barbatii prefera in general carnea rosie, insa aceasta nu este alegerea cea mai potrivita de fiecare data. Bogata in grasimi, carnea rosie, mai ales daca este consumata in exces poate fi sursa a nenumarate boli, mai ales a celor de inima. Asadar, si barbatii ar trebui sa opteze pentru carnea alba, de peste, pui, curcan, carne cu un continut mare de proteine, dar cu mai putine grasimi.

8. Rosiile

Rosiile contin antioxidanti, multe vitamine, mai ales vitamina A si vitamina C si sunt bogate in licopen, o substanta care protejeaza impotriva aterosclerozei, a diabetului, dar si a unor tipuri de cancer precum cel de colon sau stomac. Rosiile nu ar trebui sa lipseasca din dieta unui barbat activ, deoarece ele sunt si o sursa de energie si vitalitate si sunt sarace in calorii.

9. Nucile si semintele

Cu un continut mare de grasimi sanatoase, nucile sunt alimente bogate in antioxidanti si vitamina E, lupta impotriva bolilor de inima si sunt si foarte satioase. Pentru o dieta cat mai sanatoasa si echilibrata, un barbat ar trebui sa consume saptamanal cel putin 100 de grame de nuci si seminte.

poza alimentatie sanatoasa

10. Iaurtul

Iaurtul este un aliment bogat in enzime sanatoase, care stimuleaza metabolismul, fiind in acelasi timp o sursa excelenta de calciu. Daca in cazul femeilor sunt recomandate iaurturile slabe, barbatii activi care nu au probleme cu kilogramele in plus pot consuma si iaurturi cu un continut mai ridicat de grasime. Iaurtul are grija de stomacul lor, de oase, fiind un aliment complex si foarte sanatos.

Toate articolele din Mirele si nunta
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Inchide

Cauta furnizori de nunta in orasul tau

Inchide

Linkuri recomandate

Mireasa Perfecta

Coafuri de mireasa rusesti

Coafuri de mireasa rusesti

Coafurile de mireasa rusesti sunt in voga, iar cele mai celebre dintre ele sunt
MAI MULT

Ce culori vor fi la modă în 2018 pentru rochiile de mireasă

Ce culori vor fi la modă în 2018 pentru rochiile de mireasă

De-a lungul timpului, nuanțele rochiei de mireasă s-au schimbat foarte mult,
MAI MULT

Buchete de mireasa ieftine

Buchete de mireasa ieftine

Buchetele de mireasa ieftine sunt o necesitate atunci cand, in tot stresul
MAI MULT

Marturii de nunta realizate din hartie, pentru un buget mic

Marturii de nunta realizate din hartie, pentru un buget mic

Marturiile de nunta realizate din hartie sunt potrivite daca sunteti in cautare
MAI MULT

Diva Hair

Nu se mai poartă fondul de ten ziua! Cum să ai o piele perfectă fără machiaj!

Nu se mai poartă fondul de ten ziua! Cum să ai o piele perfectă fără machiaj!

Frumusețea unei femei este foarte
MAI MULT

Femeia din zodiac care merită titlul de regină în 2018

Femeia din zodiac care merită titlul de regină în 2018

Pentru că 2018 este din ce în ce mai aproape, nu avem cum să nu ne
MAI MULT

Răsfățatele zodiacului! 3 femei care primesc în viață tot ce își doresc

Răsfățatele zodiacului! 3 femei care primesc în viață tot ce își doresc

Orice femeie visează să fie tratată ca o prințesă și să primească
MAI MULT