Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X
Karena
AUTENTIFICA-TE CREEAZA CONT Conecteaza-te cu Facebook

10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta unui barbat

In general, femeile sunt cele preocupate mai mult de sanatate, alimentatie ori diete. Cu toate acestea, nici barbatii nu ar trebui sa neglijeze aceste aspecte, mai ales cand vorbim de un mod de viata dezorganizat ori de kilograme in plus.

Astazi iti propunem sa vorbim putin despre ce inseamna o alimentatie echilibrata in cazul unui barbat si care sunt beneficiile acesteia. Tocmai de aceea, am realizat pentru tine o lista cu cele mai importante 10 alimente care nu ar trebui sa lipseasca din dieta lui. Iata care ar fi acestea:

1. Cerealele integrale

Despre cerealele integrale se vorbeste foarte mult in ultima vreme. Bogate in vitamine si minerale, ele sunt o sursa de energie atat pentru femei, cat si pentru barbati. Cerealele integrale ajuta la echilibrarea tranzitului intestinal, mentin sanatatea inimii si poate cel mai important, sunt de real ajutor persoanelor care isi doresc o talie supla, circumferinta marita a taliei fiind primul semnal de alarma al starii precare de sanatate.

2. Soia

Soia nu ar trebui sa lipseasca din dieta barbatilor si asta deoarece este bogata in isoflavoni, substante care previn aparitia cancerului de prostata. Pe langa acest lucru, soia este un aliment care protejeaza organismul impotriva bolilor de inima si este ideala pentru un regim cat mai scazut in grasimi.

3. Bananele

Bananele sunt fructe bogate in vitamine si minerale si contin o cantitate semnificativa de potasiu, necesar pentru prevenirea bolilor de inima si a mentinerii unui sistem imunitar sanatos. Totodata, prin aportul lor de magneziu si potasiu, bananele protejeaza vasele de sange si reduc semnificativ riscul unui atac de cord.

poza cereale integrale

4. Broccoli

S-ar putea ca broccoliul sa nu fie un aliment foarte tentant pentru un barbat, insa continutul sau bogat de vitamina C, potasiu si sulforafan, o substanta care protejeaza impotriva cancerului de prostata si colon, il recomanda in dieta oricui.

5. Pestele oceanic

Bogat in acizi grasi omega3 si grasimi sanatoase, pestele oceanic este aliatul oricarui barbat intr-o dieta sanatoasa. Consumul de peste previne multe tipuri de cancer, scade riscul imbolnavirii de inima si garanteaza oricarui barbat oase sanatoase si tonus de invidiat.

6. Verdeturile

Bogate in vitamina C si minerale, verdeturile proaspete precum patrunjelul, mararul sau leusteanul au grija de sistemul imunitar si protejeaza impotriva mai multor tipuri de cancer.

poza verdeturi

7. Carnea

Barbatii prefera in general carnea rosie, insa aceasta nu este alegerea cea mai potrivita de fiecare data. Bogata in grasimi, carnea rosie, mai ales daca este consumata in exces poate fi sursa a nenumarate boli, mai ales a celor de inima. Asadar, si barbatii ar trebui sa opteze pentru carnea alba, de peste, pui, curcan, carne cu un continut mare de proteine, dar cu mai putine grasimi.

8. Rosiile

Rosiile contin antioxidanti, multe vitamine, mai ales vitamina A si vitamina C si sunt bogate in licopen, o substanta care protejeaza impotriva aterosclerozei, a diabetului, dar si a unor tipuri de cancer precum cel de colon sau stomac. Rosiile nu ar trebui sa lipseasca din dieta unui barbat activ, deoarece ele sunt si o sursa de energie si vitalitate si sunt sarace in calorii.

9. Nucile si semintele

Cu un continut mare de grasimi sanatoase, nucile sunt alimente bogate in antioxidanti si vitamina E, lupta impotriva bolilor de inima si sunt si foarte satioase. Pentru o dieta cat mai sanatoasa si echilibrata, un barbat ar trebui sa consume saptamanal cel putin 100 de grame de nuci si seminte.

poza alimentatie sanatoasa

10. Iaurtul

Iaurtul este un aliment bogat in enzime sanatoase, care stimuleaza metabolismul, fiind in acelasi timp o sursa excelenta de calciu. Daca in cazul femeilor sunt recomandate iaurturile slabe, barbatii activi care nu au probleme cu kilogramele in plus pot consuma si iaurturi cu un continut mai ridicat de grasime. Iaurtul are grija de stomacul lor, de oase, fiind un aliment complex si foarte sanatos.

Toate articolele din Mirele si nunta
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Inchide

Cauta furnizori de nunta in orasul tau

Linkuri recomandate

Mireasa Perfecta

Destinatii luna de miere Europa

Destinatii luna de miere Europa

Doar cand spui „luna de miere” te duce cu gandul la dulceata si incantare,
MAI MULT

Modele de verighete antistres

Modele de verighete antistres

Stresul reprezinta un factor care ne afecteaza aproape fiecare zi, insa cu atat
MAI MULT

Rochii de ocazie pentru mirese

Rochii de ocazie pentru mirese

Veti fi mireasa! In cele din urma, visurile vi s-au implinit! Fantastic! Dar
MAI MULT

Ambiţie nemărginită pentru a fi mireasa perfectă

Ambiţie nemărginită pentru a fi mireasa perfectă

,,Dacă vrei, poţi!” este o veche zicală românească, ce se potriveşte de
MAI MULT

Diva Hair

Părul de sticlă, tendința HOT a noului sezon

Părul de sticlă, tendința HOT a noului sezon

Mai întâi a fost glass skin sau pielea de sticlă, un trend coreean
MAI MULT

De ce insala femeile: motive in functie de zodie

De ce insala femeile: motive in functie de zodie

Infidelitatea poate avea la baza foarte multe motive: de la razbunare,
MAI MULT

3 combinații zodiacale care nu sunt făcute să reziste până la adânci bătrâneți

3 combinații zodiacale care nu sunt făcute să reziste până la adânci bătrâneți

Toate femeile au avut, la un moment dat,
MAI MULT