Asociaza simtul olfactiv cu puterea imaginatiei si vizualizeaza-te fericita
Pentru a cultiva o stare de bine, foloseste simtul olfactiv asociat cu tehnica vizualizarii pozitive.
Exista o varietate de parfumuri femei, pretioase si deosebite, care te incanta si te inspira, din care iti poti alege favoritul pentru ziua nuntii. Detalii aici . Foloseste-l pentru a crea momente de bine. Iata cum poti produce o asociere pozitiva intre parfum si relaxare!
Gaseste un loc linistit si confortabil. Inchide ochii, respira calm si profund. Poti folosi muzica daca te ajuta sa te relaxezi si iti produce o stare pozitiva. Aminteste-ti diverse momente fericite (pot fi chiar cele petrecute impreuna cu partenerul tau): reusite, rasete, bucurii.
Cand simti ca ai ajuns intr-o stare pozitiva, foloseste parfumul. In timp ce mirosul lui aparte te invaluie, creeaza-ti in minte imagini pline de entuziasm pentru ziua cea mare: voi doi dansand fara nicio grija, privirea lui plina de iubire, rasul si veselia invitatilor, iubirea celor dragi. Lasa-te purtata de bucuria momentului. Vizualizeaza in detaliu un scenariu luminos, in care esti iubita si te simti in siguranta.
Repeta acest exercitiu ori de cate ori este posibil. In acest fel, in ziua nuntii, parfumul va functiona ca o imbratisare calda ce te protejeaza de stres si iti reaminteste de starea de bine din vizualizarile tale.
Relaxeaza-te prin tehnici de respiratie, meditatie si yoga
Exista numeroase tehnici de respiratie si diverse tipuri de yoga sau de meditatie pe care poti sa le incerci. Afla ce stil ti se potriveste mai bine si apeleaza apoi la el cu incredere.
Sunt un remediu excelent pentru momentele in care esti stresata. Ele ajuta la relaxarea sistemului nervos si creeaza o stare de liniste si de calm interior. Conform neurocercetarilor, aceste tehnici aduc beneficii importante atat pentru sanatatea noastra fizica, cat si pentru cea mintala.
Cateva sfaturi simple pentru incepatori:
-
Expiratia trebuie sa fie mai lunga decat inspiratia. Inspira pe nas profund, calm si expira apoi usor pe gura. Inspira, de exemplu, timp de 4 secunde si expira apoi timp de 6 secunde (poti numara in gand). Repeta de cateva ori.
- Afla mai multe despre respiratia abdominala. Este una dintre tehnicile de respiratie recomandate pentru reducerea anxietatii.
- Incepe sa meditezi cateva minute zilnic si creste progresiv timpul alocat. Fii blanda cu tine si nu te descuraja. Cu timpul, vei simti beneficiile si va deveni un instrument de relaxare placut si plin de recompense.
- Poti incepe practica yoga cu Yin yoga, un tip de miscare lent ce presupune imbinarea dintre respiratie si posturi simple potrivite pentru relaxare.
Pornind de aici, afla mai multe si construieste-ti o stare de bine generala!
Alte strategii pentru a crea o stare interioara buna
Stresul se accentueaza cand esti obosita, infometata sau ai un stil de viata izolat si sedentar. De aceea, aloca-ti timp pentru odihna, mese nutritive, miscare si intalniri cu prietenii. In plus, prezenta lor iti poate reaminti ca ei isi doresc sa fii fericita si ca nu este atat de important ca toate detaliile nuntii sa iasa fara cusur.
Plimba-te in natura. O mica drumetie sau doar o simpla plimbare prin parc poate sa-ti schimbe considerabil starea emotionala si sa te ajute sa vezi lucrurile dintr-o noua perspectiva.
Poti sa te descarci de greutatea gandurilor negative scriindu-le intr-un jurnal. De asemenea, te poti antrena sa observi lucrurile bune si frumoase, notand in fiecare seara trei lucruri pozitive petrecute in ziua respectiva.
Acestea sunt cateva masuri pe care le poti lua ca sa faci fata stresului ce apare in timpul planificarii nuntii. Nu uita sa te porti cu blandete cu tine insati, alunga perfectionismul si da-ti voie sa te bucuri din plin de momentul acesta deosebit!
Sursa foto: Unsplash.com
