Mergi pe jos
Atunci cand este nevoie sa mergi pentru a alege invitatiile, rochia de mireasa si alte lucruri importante pentru ziua nuntii, lasa masina in parcare si mergi cat mai mult pe jos. Poti merge in rimt alert sau pur si simplu sa faci o mica plimbarica, utila si placuta in acelasi timp. Daca pe langa bloc exista un parc cu un deal, nu ezita sa-l urci si sa-l cobori de cate ori ai ocazia.
10 minute de mers pe jos te vor ajuta sa arzi peste 60 de calorii.
Urca si coboara scari
 |
Daca lucrezi intr-un bloc- sau orice cladire cu multe etaje sunt sigura ca zilnic trebuie sa umbli de la un etaj la altul pentru a indeplini sarcinile de lucru. Renunta la utilizarea liftului chiar daca cobori doar sa-ti iei ceasca de cafea de la automat si foloseste fiecare ocazie pentru a urca pe scari. Te vei simti mai bine si, totodata iti vei pastra tonusul, daca vei inlocui holbatul la calculator pe reviste si alte siteuri cu cateva minute de urcat si coborat scari zilnic. Atentie la transpiratie- arunca dimineata in geanta un pachet de servetele umede si un deodorant! 15 minute de urcat si coborat scarile te vor ajuta sa arzi 142 calorii |
Profita de pauza de pranz si da o fuga la sala de fitness
 |
Multe dintre femeile din societatea actuala se strecoara la sala de gimnastica in pauza de pranz. Daca esti suficient de norocoasa incat sa ai un centru de fitness la 5 minute de birou, poti ajunge acolo, sa te schimbi, sa executi cateva minute bune de fitness si sa te si intorci la birou, in aceeasi cantitate de timp, pe care ai fi folosit-o pentru a lua o masa copioasa si a rasfoi o revista. Fitness-ul in pauza de pranz este o modalitate mult mai tonica pentru a-ti inveseli ziua. Vei fi probabil mai concentrata si mai productiva toata dupa-amiaza - si odata ce ai parasit locul de munca vei avea intreaga seara pentru a lucra la redactarea textului pentru invitatiile de nunta sau pentru a te documenta linistita din revistele de nunta. |
Repeta exercitiile in timp ce te uiti la TV
Exista o multime de exercitii pentru tonifiere musculara pe care le poti face fara a pierde o secventa din serialul preferat. Inainte ca programul preferat sa inceapa, ia un scaun si umple doua sticle de 1 litru cu apa de la robinet. In timp ce ochii sunt lipiti de ecran, poti executa exercitiile pentru brate si bicepsi folosind sticlele de apa si pentru tricepsi sprijinandu-te de marginea scaunului (sau canapelei). Fiind atat de captata de actorii tai preferati si de actiunea filmului nu vei simti dificultatea exercitiilor.
 |
Fa curatenie rapid in timpul reclamelor
Multe dintre femei profita de pauzele publicitare de la TV si rontatie ceva sau iau o masa pe fuga, fiind nesanatoasa. Pentru a scapa de acest viciu imbina utilul cu placutul: in loc de expedierea rapida catre camara sau frigider in timpul pauzelor publicitare, mai bine fa-ti timp pentru a strange prin camera, pentru a sterge praful de pe mobilier, pentru a aranja cartile, cd-urile etc. Ok, deci vei arde doar aproximativ 7 calorii in 2 minute de reclame- dar, hei, casa ta va fi mai curata!
Dans, dans si iar dans
Tu si logodnicul tau doriti sa impresionati invitatii cu un dans special la nunta, aratand ce pereche reusita sunteti voi. Insa logodnicul tau are emotii cand se gandeste la acest moment? Convinge-l sa urmeze cateva lectii de dans cu tine pentru a-i calma emotiile. Bonusul este ca vei obtine doua lucruri importante: un spectacol pentru nunta incendiar si o silueta de invidiat. Tango-ul, cha-cha sau swing te ajuta sa-ti formezi o talie de viespe si picioare tonifiate. Si momentele de reptare a pasilor de dans acasa sunt chiar cel mai distractiv mod de ardere a caloriilor. 60 de minute de dans ard 252 de calorii.
 |
Organizeaza cu logodnicul tau iesiri adventuroase
 |
Daca tu si logodnicul tau petreceti de obicei weekendul pentru a merge in natura, la un gratar, la un spectacol sau in parc, poti folosi acest timp in beneficiul siluetei voastre. Opteaza pentru locatii in care poti petrece clipe de neuitat insa benefice, cum ar fi caiac, ore de calarie, drumetii, alpinism, mersul pe role, patinaj, schi sau orice alta activitate, care presupune adventura. Nu numai ca te vei simti in forma, dar va fi o iesire frumoasa alaturi de viitorul sot. Plus, ca o aventura care te forteaza sa lucrezi impreuna ca o echipa este, de asemenea, o experienta uimitoare de unire (nu mai vorbim de adrenalina, care este intotdeauna buna pentru dragoste!). Intr-o ora de calarie arzi 268 de calorii, de patinaj 386 calorii si intr-o ora de catarare arzi enorm-697 de calorii!
|
Mai mult de jumatate dintre viitoarele mirese tin un regim drastic, slabesc cateva kilograme brusc, insa dupa nunta pun la loc, dublu kilogramelor date jos. Folosind fiecare moment din viata ta de zi cu zi util si intr-un mod placut nu vei face decat sa adopti un stil de viata organizat si sa te bucuri de un organism sanatos.
