Rutina de dimineata
Trezeste-te si deschide larg fereastra, indiferent de vreme. Zece minute de lumina naturala, respiratii profunde si cateva ganduri de recunostinta - de asta ai nevoie in primele minute dupa ce te ridici din pat. Apoi, un pahar mare cu apa pentru hidratare.
Incearca sa mananci micul dejun inainte de a-ti bea cafeaua. Alege fructe, oua sau avocado pentru un plus de energie. Iti poti face agenda pentru ziua in curs inainte sa te imbraci. Noteaza toate taskurile pe care le ai cu tot cu timpul pe care il preconizezi pentru fiecare in parte. Incearca sa eviti telefonul si calculatorul in primele doua ore ale diminetii.
Demachierea este un alt pas important, pe care il poti face inainte sa te speli pe fata. Dupa ce iti hidratezi tenul, incepe sa iti aplici machiajul. Foloseste unul natural, ca sa nu iti incarci fata prea mult, dar care sa dureze intreaga zi.
Alege-ti outfitul in functie de vreme. Poti opta pentru o tinuta in straturi, ca sa poti sa mai renunti la haine, daca e prea cald, dar sa nu iti fie nici prea frig.
Inainte de a iesi din casa, alege sa porti din colectia ta de parfumuri dama , pe cel care se potriveste cu starea ta de spirit, dar ai grija sa nu folosesti un parfum prea intens sau de seara. Vei crea disconfort in jurul tau. Vezi detalii aici .
Rutina de seara
Te intorci acasa dupa o zi incarcata si abia astepti sa te bucuri de linistea caminului tau si de compania celor dragi. Inainte sa te culci, incearca sa urmezi cateva obiceiuri care iti garanteaza un somn sanatos. Ideal ar fi sa poti dormi 8 ore pe noapte, asa ca fa un exercitiu si fii la 10.00-10.30 seara in pat.
Nu uita sa te demachiezi. Acest proces ar trebui sa iti intre in reflex. Curata-ti bine tenul inainte sa dormi. Sterge-te cu apa micelara, apoi foloseste tonic si o crema hidratanta de noapte.
Pregateste-ti tinuta pentru a doua zi, ca sa iti fie mai usor si sa pleci in timp util de acasa.
Incearca sa nu mananci sau sa bei apa cu 2-3 ore inainte de somn. Renunta la ecranele telefoanelor sau la televizoare. Alege cartea preferata si citeste minim 30 de pagini. Ca sa uiti de agitatia de peste zi, alege sa faci cateva minute de yoga sau poate meditatie.
Aeriseste bine camera si incearca sa nu dormi intr-o temperatura ce depaseste 22 de grade.
Rutina de weekend
In weekend stai toata ziua acasa si ai mai mult timp pentru tine, dar si pentru cei dragi. Fa plimbari lungi si bucura-te de lumina soarelui cat mai mult timp. Invita-ti prietenii la tine, mergi in vizita sau iesiti in oras impreuna. Sigur veti gasi activitati comune care sa va binedispuna.
Incearca sa iti pastrezi obiceiurile alimentare sanatoase si in weekend. Mai mult, iti poti planifica intreaga saptamana ce urmeaza.
O rutina zilnica te va ajuta intotdeauna sa iti mentii echilibru mental, emotional, dar si fizic. Este bine pentru tine sa fii sanatoasa de la interior catre exterior si sa te bucuri de viata in fiecare zi.
Sursa foto: https://www.pexels.com/
