Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X
Karena
AUTENTIFICA-TE CREEAZA CONT Conecteaza-te cu Facebook
1. Rochii Mireasa
1.1. Stil
1.2. Pret
1.3. Culoare
1.4. Marime
2. Machiaj mireasa
3. Buchete Mireasa
3.1. Flori
3.2. Forma
3.3. Culoare
3.4. Pret
4. Bijuterii Mireasa
4.1. Cercei
4.2. Coliere
4.3. Inele
4.4. Bratari
4.5. Stil
4.7. Culoare
5. Accesorii Mireasa
5.1. Pantofi
5.2. Voaluri
5.6. Palarii
5.8. Manusi
5.9. Posete
6. Frumusete
6.1. Diete

Cele 10 reguli pentru a slabi sanatos

   Care este cea mai buna metoda de slabit? "Logodna!", spune cu voce tare nu tritionistul David Zinczenko. Nimic nu este mai motivant pentru o femeie ca un deadline imposibil pana la care trebuie sa incapa intr-o superba rochie de mireasa. Dar greseala pe care o facem toate atunci cand vrem sa slabim este infometarea. Nu ar fi grozav daca am putea slabi in timp de mancam? Mmm... suna delicios si putin SF, insa specialistul David Zinczenko, autorul cartii "The Abs Diet For Women" ne asigura ca acest lucru este posibil. Nutritionistul considera esenta dietei consta in alegerea alimentelor sanatoase. In acest fel, vei "topi" doar grasimile, nu si musculatura. In plus, nu-ti va mai fi foame! Suna suficient de delicios acest decalog.


   1. Concentreaza-te pe ce ai voie sa mananci, nu pe interdictii

    Cea mai mare problema a dietelor este ca iti interzice o gramada de alimente dulci si gustoase. Dintr-o data nu mai este atat de atragator sa slabesti cand te vezi cu o lista intreaga de NU-uri. Insa un plan nutritional istet inseamna sa faci o lista cu alimente sanatoase care iti plac.

   2. Niciodata nu te infometa. Niciodata

    Doua lucruri rele se intampla atunci cand te lasi prada foamei. In primul rand, tanjesti dupa energia obtinuta rapid si... ajungi sa mananci chips-uri, prajiturele si ciocolata. In al doilea rand, cand ti-e foame, corpul incepe sa consume musculatura (nu grasime asa cum iti doresti). Ca sa nu ajungi aici, incearca sa mananci de 6 ori pe zi. Da, ai auzit bine. De 6 ori pe zi – 3 mese sanatoase si 3 gustari. In plus, din moment ce nu ti-e foame asa tare, nici nu mai cazi prada tentatiilor culinare.

   3. Tine cont de toate tipurile de alimente

    Chiar daca esti iubitoare de carne si lactate, sa zicem, nu trebuie sa neglijezi celelalte grupe de alimente. Nutritionistul David Zinczenko recomanda urmatoarele 12 grupe si considera ca fiecare masa trebuie sa contina cel putin doua dintre ele – migdale si alte alune, fasole si legume, spanac si alte legume verzi, lactate, fulgi de ovaz, oua, carne fara grasime, unt, ulei de masline, cereale integrate, proteine suplimentare, zmeura si alte fructe de acest gen.

   4. Taie dulciurile de pe lista fara mila

    Te grabesti sa slabesti? Atunci nici sa nu te mai gandesti sa te "indulcesti" seara! Cel putin trebuie sa fii ferma pana in ziua nuntii. Daca vrei sa obtii un stil de viata sanatos, atunci te mai poti bucura de minunile dulci, dar cat mai rar posibil.

    Iata care sunt dusmanii sileutei tale:

    Grasimi: Sunt cateva grasimi care nu sunt atat de rele. Este vorba despre cele din alune, avocado sau alte surse naturale. Ele sunt bune mai ales pentru sistemul cardiovascular. Ai grija insa la celelalte grasimi care se gasesc in prajituri sau in alimente prajite.
    Carbohidrati: Zaharul si fainoasele iti dau instant energie insa la fel de repede se pierde aceasta energie, ceea ce duce la tanjirea dupa alti carbohidrati. Inlocuieste dulciurile si prajiturile cu cereale integrate, alune si fructe.
    Fructoze: Corpul tau adora sa transforme zaharul din dulciuri in grasime. La fel se intampla si cu sucul, pastele, sosurile din frigiderul tau. Nu ai cum sa eviti astfel de alimente insa, reduce-le pe cat de mult posibil.


   5. Cele 20 de secunde de exercitii

    Abdomenele pe care ai vrea sa le faci in fiecare seara au rostul lor, mai ales atunci cand vrei o burtica ferma, cat mai mica. Sunt mai multe tipuri de abdomene: cele pe care le faci singura, cele la care ai nevoie sa-ti tina cineva picioarele, pe care le poti face pe o saltea sau din alte pozitii. Cauta pe internet acele exercitii care ti se potrivesc si... go for it. Numaratoarea inversa a inceput.

   6. Iaurt in loc de inghetata

    Nu stiu despre voi, dar eu una sunt innebunita dupa inghetata. Fie vara, fie iarna. Nu o refuz nici cand sunt racita. Insa, atunci cand vrei sa slabesti, inghetata nu este de preferat. Dar ca sa fie supliciul mai usor de indurat, ia un pahar de iaurt si pune in el fructe, cereale, batoane de vanilie. Fa combinatii culinare sanatoase si care te ajuta sa slabesti (cateva studii americane au demonstrat ca iaurtul este de ajutor in dieta).

   7. Dezvolta musculatura

    Nu te multumi doar cu topirea grasimilor. Gandeste-te sa-ti dezvolti si musculatura. Nu este nimic mai urat decat o piele care atarna in urma pierderii in greutate. Nu este nevoie sa te duci la sala de culturism, poti sa ridici greutati si acasa in timp ce te uiti la televizor. Si urcatul scarilor sau mersul pe jos te ajuta la pastrarea tonusului musculaturii.

   8. Renunta la suc!

    Poate crezi ca un pahar cu suc de portocale este exact ce ai nevoie pentru energie de dimineata. Mai gandeste-te! De fapt, sucurile din comert vin la pachet cu multe calorii ca sa nu mai zicem de chimicale. Cel mai bine este sa ti-l prepari tu! Iti trebuie doar cateva fructe proaspete si cuburi de gheata.

   9. Ai grija la bauturile alcoolice

    Nu sunt eu o iubitoare de alcool, dar mai "scap" la un pahar de bere, vin sau alte lichioruri mai ales in zilele de vara. Insa alcoolul si slabitul nu se impaca prea bine. Organismul tau vede alcoolul ca pe o otrava (de parca n-ar fi!) si sistemul digestiv intra in alerta. Modalitatea lui de a scapa de alcool este sa-ti „adauge” saculeti cu grasime in jurul stomacului - pentru protectie.

   10. Poti sa inseli. Insa doar o data pe saptamana!

    Nu este o reteta ideala pentru o casnicie, insa pentru un stil de viata sanatos... este perfecta! Oferindu-ti cadou o masa delicioasa o data pe saptamana, o ocazie sa mananci tot ce iti doresti, te recompensezi pentru toate "greutatile" dietei indurate in restul zilelor.

    Gata! Acestea au fost cele 10 reguli care ar putea sa-ti faca viata putin mai frumoasa si... mai usoara. Trebuie sa recunosc ca nici macar mie nu mi s-au parut chiar asa rele (sunt foarte gurmanda si nu prea ma pot abtine de la mancare). Mai greu o sa-mi fie sa ma apuc de exercitii sau sa renunt la autobuz ca sa merg pe jos doua statii. Voi ce ziceti? Intra pe forum la subiectul "Cele 10 reguli pentru a slabi sanatos" ca sa vorbim mai multe pe aceasta tema. (sectiunea Frumusete>Slabire si tratamente corporale)
Toate articolele din Frumusete
Karena
alissa
Duminica 17.01.2010 ora 22:01
si eu incerc demult sa tin o cura de slabire dar cand vad ceva bun nu ma pot abtineeeee.... o sa incerc si asta cu mancatu de 6 ori pe zii poate reusesc
Karena
Anisette
Miercuri 02.09.2009 ora 18:56
raspuns la mesajul Elonei : crede-ma, e mai indicat sa mananci mai putin si des decat mult si rar ... si daca ai citit atenta textul presupun ca ai inteles mesajul : "De 6 ori pe zi – 3 mese sanatoase si 3 gustari " .... gustare insemnand ceva usor cum ar fi un fruct, un iaurt ......am vorbit din propria experienta. Am 21 de ani, 1.63m si 46 Kg....si mananc foaaaarte multe fructe ... ceea ce inseamna mai mult de 3 gustari pe zi...
Karena
Elona
Miercuri 29.07.2009 ora 09:23
Nu prea ma incinta ideea ca m-as putea putea alimenta cam de 6 ori in zi asta ar insemna sa adaug mai mult decit mi-as dori sa slabesc.....
Karena
adriana
Marti 28.07.2009 ora 17:10
da...suna bine...
Inchide
Inchide

Cauta furnizori de nunta in orasul tau

Linkuri recomandate

Mireasa Perfecta

Modele de verighete antistres

Modele de verighete antistres

Stresul reprezinta un factor care ne afecteaza aproape fiecare zi, insa cu atat
MAI MULT

Rochii de ocazie pentru mirese

Rochii de ocazie pentru mirese

Veti fi mireasa! In cele din urma, visurile vi s-au implinit! Fantastic! Dar
MAI MULT

Destinatii luna de miere Europa

Destinatii luna de miere Europa

Doar cand spui „luna de miere” te duce cu gandul la dulceata si incantare,
MAI MULT

Ambiţie nemărginită pentru a fi mireasa perfectă

Ambiţie nemărginită pentru a fi mireasa perfectă

,,Dacă vrei, poţi!” este o veche zicală românească, ce se potriveşte de
MAI MULT

Diva Hair

3 combinații zodiacale care nu sunt făcute să reziste până la adânci bătrâneți

3 combinații zodiacale care nu sunt făcute să reziste până la adânci bătrâneți

Toate femeile au avut, la un moment dat,
MAI MULT

Părul de sticlă, tendința HOT a noului sezon

Părul de sticlă, tendința HOT a noului sezon

Mai întâi a fost glass skin sau pielea de sticlă, un trend coreean
MAI MULT

De ce insala femeile: motive in functie de zodie

De ce insala femeile: motive in functie de zodie

Infidelitatea poate avea la baza foarte multe motive: de la razbunare,
MAI MULT