Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X
Karena
AUTENTIFICA-TE CREEAZA CONT Conecteaza-te cu Facebook

Ghidul lui de intretinere: scapa de kilogramele in plus pana la nunta


Stii deja ca in calitate de viitor mire iti asumi o noua viata. Cum ti se pare ideea de a incepe acesta viata cu niste kilograme in minus? Ziua nuntii constituie cu siguranta un motor de motivare destul de puternic, toata atentia fiind indreptata asupra ta. E timpul sa treci la treaba!

Exista doua coordonate absolut esentiale pentru a organiza un program de slabire sanatos si eficient, iar amandoua vor fi luate in calcul:

1. Dieta

Indicat este, desigur, sa mananci mai putin decat de obicei. A nu se citi, sub nicio forma, infometare, ci doar un aport caloric mai redus. Sa renunti la principalele surse de grasimi si carbohidrati s-a dovedit a fi mult mai greu pentru barbati decat pentru femei, insa da rezultate foarte bune. Nu manca foarte mult nici macar daca faci cardio, exercitiul intens nu compenseaza pentru multele calorii in plus.

 
  
 
 

 Alege mai degraba portii mici, de 6 ori pe zi. Tinand cont de posibilitatea indicata de a combina dieta cu sport, include in dieta carbohidrati (pentru a alimenta energia necesara efortului fizic) si proteine pentru definirea musculara. Evita mancarea supra-procesata si mizeaza pe legume, fructe, carne slaba.

Idei de mese ce pastreaza echilibrul de carbohidrati:


Introdu in dieta orezul fiert, brun (preparat chiar ca pilaf) cu o carne slaba, untul de arahide, pizza de legume, somon, cuscus (cu spanac sau branza feta), sandwich-uri de curcan, paste; aceste alimente vor asigura un aport de carbohidrati si proteine necesar, insa nu exagerat.
Renunta la sucurile acidualate si la bauturile energizante, chiar si dupa antrenament; acestea ridica nivelul de zahar din sange si transforma in grasimi usor de asimilat de organism.

 


2. Exercitiul fizic

Exercitiile cardio sunt cele care ard cu adevarat grasimile. Acestea pot fi de tip jogging (in parc sau pe banda de alergat), sala si fitness, antrenament cu greutati. Este indicat sa nu faci mai putin de 30 de minute de cardio, de cel putin trei ori pe saptamana. Accelerarea ritmului cardiac sta la baza reducerii tesutului adipos si consolidarea tesutului muscular.

Inainte de cardio, nu sari peste incalzire (dar nu ii aloca mai mult de 5 minute). Exercitiile cardio, in special joggingul, sunt responsabile de o febra musculara pronunta, in special daca nu ai antrenament.
Daca ai putin timp la dispozitie, mizeaza pe exercitii care tonifica si sculpteaza pieptul, spatele si umerii, sunt muschi care se contureaza repede si care vor face diferenta atunci cand imbraci costumul de nunta. Fiind grupe musculare mari, accelereaza ritmul metabolismului de ardere a grasimilor, dar vor conferi si iluzia unei siluete mult mai slabe prin diferenta dintre zona umerilor si talie. Mizeaza de asemenea si pe exercitii abdominale (clasicele abdomene sunt perfecte). Desi sunt muschi care se tonifica mult mai greu, o diferenta va fi cu siguranta sesizabila.
 
 
 

  

 Daca esti genul care se plictiseste repede, profita de perioada de vara si mergi la jogging cu viitoarea mireasa. Activitatile in doi fac sportul mult mai placut si mai lejer. Sariturile, inotul (profita de piscina, strand sau mare), mersul cu rolele, iata activitati pe care le poti impartasi cu iubita si prietenii si care fac trecerea timpului mult mai placuta.


Poti de asemenea sa te orientezi catre sporturi de echipa, precum fotbalul sau baschetul, probabil populare in gasca ta, insa tine cont de faptul ca o ora de baschet este echivalentul a 30 de minute de exercitii cardio. Iar, daca preferintele te indeamna, tenisul este o metoda foarte eficienta de a arde surplusul de calorii.

 

In cazul in care intentionezi sa slabesti, alege sa probezi costumul cu doar cateva zile inainte de nunta, pentru a fi sigur ca este marimea potrivita.

Toate articolele din Costume Mire
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!

Cauta furnizori de nunta in orasul tau

Linkuri recomandate

Mireasa Perfecta

Coafuri de mireasa cu par scurt

Coafuri de mireasa cu par scurt

Femeile au crezut intotdeauna ca pentru nunta este ideal sa aiba parul lung, iar
MAI MULT

Modele de verighete antistres

Modele de verighete antistres

Stresul reprezinta un factor care ne afecteaza aproape fiecare zi, insa cu atat
MAI MULT

Rochii de ocazie pentru mirese

Rochii de ocazie pentru mirese

Veti fi mireasa! In cele din urma, visurile vi s-au implinit! Fantastic! Dar
MAI MULT

Destinatii luna de miere Europa

Destinatii luna de miere Europa

Doar cand spui „luna de miere” te duce cu gandul la dulceata si incantare,
MAI MULT

Diva Hair

Tratamentul anticelulitic cu ulei de camfor: obții rezultate în câteva zile!

Tratamentul anticelulitic cu ulei de camfor: obții rezultate în câteva zile!

Celulita este o problemă care afectează 90% dintre femei și apare din cauza
MAI MULT

5 modele de pantofi care nu se mai poartă în vara 2018

5 modele de pantofi care nu se mai poartă în vara 2018

Vara își face simțită prezența nu doar prin temperaturile ridicate, ci
MAI MULT

Ce te face o femeie specială în funcție de zodie

Ce te face o femeie specială în funcție de zodie

Fiecare femeie este unică. Personalitatea și trăsăturile de caracter ne fac
MAI MULT